为什么越睡越累，越睡越沉？因为你睡前常做这几件事

睡觉是我们身体自我修复的一个过程，当我们忙碌一天之后，身体会感到很疲惫，然后我们睡一觉通过身体的自我调节，第二天就能够充满精神的去工作和生活。

但是相信不少人会有这样一种经历，早上醒来后感觉身体非常的疲劳，脑子也昏昏沉沉的清醒不过来，感觉越睡越累，补觉也无济于事，睡眠质量很差。其实越睡越累和我们日常生活习惯有很大关系，一些不良的生活习惯会打乱大脑的神经规律，所以会出现越睡越累的感觉。

那么，哪些习惯会影响我们的睡眠质量，导致我们越睡越累呢？

睡觉前吃的太饱或晚饭吃的太晚

胃不和，则卧不安。当我们睡前前吃的太饱，胃部就会加紧消化食物，在我们睡觉的时候，胃部也需要不停的消化，会刺激到大脑，大脑就会形成兴奋，导致我们睡觉时不能够完全的放松大脑，于是我们会有越睡越累的感觉。

另外像是晚饭吃得太晚的人，吃了晚饭就去睡觉，这样也会因为胃部消化刺激大脑，所以也会出现越睡越累的情况。睡觉前三个小时，尽量就不要吃东西了。

枕头过高或是过低

我们睡觉的时候都需要枕着枕头，枕头的高度是会影响到我们的睡眠的。枕头的高度在8厘米到12厘米是对于我们颈椎比较好，睡眠也会比较舒适。

有的中老年人喜欢睡觉的时候枕很高的枕头，这样容易导致落枕，对于颈椎也不好。

枕太高的枕头会影响到晚上的血液流通，或会让血液不能及时的流通到大脑里面，大脑会因为血液流通不畅，醒来会感到非常的头痛和疲惫。

而枕头太低，血液流入大脑太多，容易使大脑感到兴奋，影响睡眠，同时对于我们的颈椎也会造成负担。

熬夜

现在我们晚上睡觉的时候都比较喜欢先玩会手机，结果不知不觉时间就晚了，而错过了习惯的睡眠时间，大脑会重新兴奋起来，就会导致我们出现越睡越累的情况。有的人或许会有明显的感觉，当熬夜到很晚才睡，第二天起来就会非常的累，即使是睡够了八个小时。

睡姿不良

睡姿也会影响到我们的睡眠质量。有的人可能喜欢趴着睡，然后趴着睡会压到我们的心脏等，导致血液流通不畅，睡眠质量变差，第二天醒来会感到非常的疲惫。除了趴着睡，像是把手枕在头下等不良的睡姿也会导致我们的睡眠质量变差。

睡前情绪过于激动

睡觉前应该尽量保持一个比较舒缓的情绪，放松下大脑，这样我们会更容易入睡，睡眠质量也会比较高。睡觉前生气、过于高兴、难过等比较过激的情绪，都会导致大脑处于一个比较紧张的状态，会影响到我们的睡眠，睡醒就会感到很疲惫。

过度运动

有些人可能会有夜跑等晚上运动的习惯，但是睡觉前一两个小时最好不要进行一些比较剧烈的运动，会使我们的肌肉和大脑处在一个比较兴奋的状态，影响我们的睡眠。

除了体力运动，像是睡觉前用脑过度也会导致我们越睡越累，睡前用脑过度也会刺激到大脑，使大脑处在比较兴奋的状态，影响睡眠。

睡懒觉

有的人在周末的时候喜欢睡醒了再多睡会，睡个懒觉放松下。但是睡得时间太长其实也会影响到睡眠质量。睡觉时间太长，会打破自己养成的生物钟，导致大脑神经出现稍稍的紊乱，从而会越睡越累。

我们睡前一两个小时，就不要在吃很多东西了，然后适当的放松下心情，保持一个比较舒缓的情绪入睡，睡觉的时候注意保持良好的睡姿，减轻身体的负担，睡眠质量或也会提高。而睡前总有以上几种不良的习惯，就会影响到睡眠，出现越睡越累的情况，需要少做。

另外，睡眠质量的高低与床垫舒服与否息息相关，毕竟人的一天有三分之一时间都在床上度过（甚至更多），床垫的重要性不言而喻。

拥有近30年制床历史的大发宝床垫，一直专注于健康睡眠领域。引入国际先进睡眠理念，融合成千上万组国人的睡眠数据以及国内睡眠文化。加强了床垫的支撑性、舒适性和耐久性，让睡眠者在较短的睡眠时间里也能有高质量的睡眠。